Tips Mengembalikan Energi Tubuh dari Lemas Saat Puasa

Kebanyakan orang akan merasakan lemas dan lesu saat berpuasa, terutama puasa satu bulan penuh di ramadhan ini. Rasa lemas dan lesu ini tentunya akan sangat mengganggu aktivitas anda sehari-hari terutama bagi para karyawan perusaahan mau tidak mau tetap dihadapkan pada pekerjaan yang sama di hari-hari biasa.

Nah, untuk membantu mengembalikan kinerja dan energi tubuh walaupun saat anda berpuasa, anda bisa mengkitu beberapa Tips Mengembalikan Energi Tubuh dari Lemas Saat Puasa berikut :
Perbanyak Protein dalam menu sahur

jika anda ingin tidak mudah lapar dan lemas saat puasa yaitu dengan memperbanyak asupan Protein saat sahur. Protein yang sebaiknya menjadi menu sahur anda adalah daging, ikan, susu, telur, keju, buncis, kacang, kacang hijau, kedelai, dan lain-lain.

Sahur menjelang akhir waktu

Selain sunah Rasul, sahur di akhir waktu juga dapat menghindari lemas dan lesu ketika anda menjalankan puasa di siang hari.

Hindari porsi makan sahur secara berlebihan

Sebaiknya anda makan sahur dengan seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh, karena jika berlebihan malah akan membuat tubuh lesu, mudah mengantuk, dan kurang bergairah di pagi hari.

Perbanyak konsumsi buah-buahan

Selain kaya vitamin yang dapat memberikan ketahanan pada tubuh, beberapa jenis buah-buahan juga mengandung glukosa rendah untuk membantu menambah energi anda saat berpuasa di siang hari.

Perbanyak minum air putih

Biasakan untuk lebih memilih minum air putih dibandingkan dengan minuam lain. Karena air putih dapat membuat tubuh cepat terhidrasi sehingga anda tidak mudah mengalami lemas dan lesu.

Tetap beraktifitas seperti biasa

Tetap menjalankan aktifitas seperti biasanya dapat menstabilkan kadar gula dalam darah karena ada keterkaitan antara aktivitas dengan kinerja hormon insulin. Jadi sebaiknya anda tetap menjalankan aktifitas seperti biasanya, boleh saja tidur atau istirahat tidak lebih dari 15 menit di siang hari.

Inilah beberapa tips agar tubuh tetap berenergi walaupun dalam kondisi puasa dan menghindari terjadinya lemas dan lesu pada tubuh. Semoga bermanfaat :)


By Obat Hipotensi